Βασικός εξοπλισμός
Τι να έχω μαζί μου σε μια ημερήσια πεζοπορία;
Σχεδιάζεις την πρώτη σου πεζοπορία και αναρωτιέσαι ποιος είναι ο σωστός εξοπλισμός πεζοπορίας που χρειάζεσαι; Ετοιμάσαμε για εσένα μια εύχρηστη λίστα με όλα όσα πρέπει να πάρεις μαζί σου, ώστε να απολαύσεις την εμπειρία σου με άνεση και ασφάλεια.
Ας δούμε μαζί τα βασικά:
Πεζοπορικά παπούτσια
Τα ορειβατικά μποτάκια είναι απαραίτητα για κάθε πεζοπόρο, ειδικά αν σκοπεύεις να διασχίσεις μονοπάτια με ανώμαλο ή τραχύ έδαφος. Επιλέγοντας ημιάκαμπτα μποτάκια, εξασφαλίζεις στήριξη στον αστράγαλο και σταθερότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών, όπως στραμπουλήγματα ή υπερβολική καταπόνηση των ποδιών.
Γιατί να Επιλέξεις Ορειβατικά Μποτάκια
Αντιολισθητική Σόλα: Η τρακτερωτή επιφάνεια της σόλας προσφέρει εξαιρετική πρόσφυση σε ολισθηρά μονοπάτια, όπως βρεγμένα φύλλα, πέτρες ή χιόνι.
Άνεση και Προστασία: Τα δάχτυλα έχουν χώρο να κινηθούν, αποφεύγοντας τραυματισμούς από πρήξιμο κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας.
Στήριξη και Σταθερότητα: Η κατασκευή τους προστατεύει τον αστράγαλο, ιδανική για πεζοπορίες μεγάλης διάρκειας.
Συμβουλές για την Ιδανική Εφαρμογή
Επιλογή Μεγέθους: Διάλεξε ένα νούμερο μεγαλύτερο από το καθημερινό σου παπούτσι, ώστε να εξασφαλίσεις επαρκή χώρο για τα δάχτυλα.
Στρώσιμο Παπουτσιών: Πριν την πρώτη εξόρμηση, φόρεσε τα καινούργια μποτάκια σου 2-3 φορές, περπατώντας ακόμα και στην πόλη, για να πάρουν τη φόρμα του ποδιού σου και να μαλακώσουν.
Επιπλέον Απαραίτητος Εξοπλισμός
- Ατομικό φαρμακείο: Πάντα με αλοιφή για τσιμπήματα και αντισταμινικά. (Για περισσότερα για το ατομικό φαρμακείο, δες εδώ).
- Φακός κεφαλής: Για νυχτερινές ή ημιαναγκαίες εξορμήσεις, πάντα με επιπλέον μπαταρίες.
- Χαρτομάντιλα/υγρομάντιλα: Ιδανικά για γρήγορο καθαρισμό και υγιεινή.
- Πολυεργαλείο – σουγιάς: Χρήσιμο σε κάθε περίπτωση για κάθε ενδεχόμενο.
- Σακούλα για σκουπίδια: Να μην αφήνουμε ποτέ σκουπίδια στη φύση.
- Δεύτερη μπλούζα: Για άνεση και υγιεινή.
- Γυαλιά ηλίου και αντιλιακό: Για προστασία από τον ήλιο, ειδικά σε ψηλά υψόμετρα.
- Καπέλο: Για προστασία από τον ήλιο και τον αέρα.
Πεζοπορικά παπούτσια
Για τις πεζοπορικές διαδρομές σε μονοπάτια επιλέγουμε ορειβατικά μποτάκια - Ημιάκαμπτα. Τα πεζοπορικά μποτάκια είναι απαραίτητα για κάθε πεζοπόρο καθώς παρέχουν πλήρη στήριξη και σταθερότητα του αστράγαλου στο περπάτημα σε τραχύ και ανώμαλο έδαφος των μονοπατιών. Είναι η πιο σωστή επιλογή για την αποφυγή στραμπουλήγματος και καταπόνησης των άκρων. Επιπλέον διαθέτουν αντιολισθητική σόλα με «τρακτερωτή» επιφάνεια που εξασφαλίζουν την ισορροπία σε ολισθηρό έδαφος όπως βρεγμένα φύλλα, χιόνι, πέτρες.
Είναι σημαντικό τα μποτάκια να είναι πάντα ένα νούμερο μεγαλύτερα από το παπούτσι που φοράμε συνήθως. Τα δάχτυλα δεν πρέπει να ακουμπούν μπροστά και να έχουν περιθώριο κινήσεων στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Αυτό συνίσταται καθώς κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας τα δάχτυλα πρήζονται και πιθανόν να τραυματιστούν σε ένα στενό παπούτσι και να έχουμε μια δυσάρεστη εμπειρία. Τέλος, πριν τη πρώτη εξόρμηση με τα καινούρια μας ορειβατικά μποτάκια καλό είναι να τα «στρώσουμε». Να τα φορέσουμε δυο με τρεις φορές και να περπατήσουμε ακόμα και στην πόλη ώστε να πάρουν τη φόρμα του ποδιού μας και να μαλακώσουν.
Πεζοπορικό Σακίδιο
Η επιλογή του κατάλληλου πεζοπορικού σακιδίου είναι πρωταρχικής σημασίας. Το σακίδιο πρέπει να εφαρμόζει σωστά στην πλάτη και στους ώμους. Ένα σακίδιο χωρητικότητας 20 έως 30 λίτρων μπορεί να χωρέσει με άνεση όλο τον απαιτούμενο εξοπλισμό της ημερήσιας πεζοπορίας. Απαραίτητο είναι να διαθέτει αδιαβροχοποίηση διαφορετικά υπάρχουν ξεχωριστά αδιάβροχα καλύμματα σε διάφορα μεγέθη με χαμηλό κόστος.
Οι επιλογές είναι πολλές…για όλα τα budget….Όπως και να έχει ένα απλό πεζοπορικό σακίδιο είναι απαραίτητο. Κάθε άλλο είδος τσάντας δεν ενδείκνυται για λόγους ασφαλείας καθώς τα χέρια πρέπει να είναι ελεύθερα στη διάρκεια της πεζοπορίας.
Ένδυση
- Ανάλογα με την πρόγνωση του καιρού εξοπλιζόμαστε με την κατάλληλη ενδυμασία.
- Γενικά αποφεύγουμε τα βαμβακερά υφάσματα και προτιμάμε τεχνικά dry-fit ρούχα που στεγνώνουν γρήγορα.
- Ντυνόμαστε σε στρώσεις (Σύστημα layering ή αλλιώς η μέθοδος κρεμμύδι). Για να προσθέτουμε ή να αφαιρούμε ρούχα ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες.
Ντυνόμαστε σε 3 επίπεδα για τον χειμώνα στο εσωτερικό που έρχεται σε επαφή με το σώμα φοράμε ισοθερμικές μπλούζες, στο μεσαίο για να προσφέρουμε μόνωση από το κρύο φοράμε φλις ζακέτα (fleece) και στο τελευταίο επίπεδο για προστασία από τον αέρα και τη βροχή φοράμε το αδιάβροχο.
Αδιάβροχο/Αντιανεμικό
Απαραίτητο χειμώνα και καλοκαίρι, καθώς οι καιρικές συνθήκες στο βουνό είναι ευμετάβλητες. Εκτός από το γεγονός ότι μας προστατεύουν από τη βροχή τα τεχνικά αδιάβροχα είναι διαπνέοντα και αποβάλλουν τον ιδρώτα και μας διατηρούν στεγνούς. Υπάρχουν μίας χρήσης αδιάβροχα μέχρι και αρκετά ακριβά με περισσότερο τεχνικά χαρακτηριστικά (διαπνοή, εξαερισμός κλπ). Όπως και να έχει είναι απαραίτητο να υπάρχει στον πεζοπορικό μας σάκο.
Πεζοπορικό παντελόνι
Τους χειμερινούς μήνες το πεζοπορικό παντελόνι να αδιάβροχο και αντιανεμικό ή softsell που θα μας κρατήσει ζεστούς σε κάθε μας εξόρμηση. Να έχει κανονική έως στενή εφαρμογή, για να μη μπλέκεται σε κλαδιά δέντρων και σε θάμνους. Τους θερινούς μήνες καλό είναι το παντελόνι να είναι μακρύ και διαπνέον για την προστασία των ποδιών και από συναντήσεις με φίδια αλλά και από την πυκνή βλάστηση.
Κάλτσες
Οι κάλτσες είναι καλό να είναι μάλλινές (για τον χειμώνα) ή συνθετικές (για το καλοκαίρι). Να ξεπερνούν σε ύψος το πεζοπορικό μας μποτάκι για να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς και φουσκάλες κατά την εξόρμησή μας. Πάντα έχουμε ένα έξτρα ζευγάρι σε περίπτωση που βραχεί το πρώτο μας.
Γκέτες Πεζοπορίας
Τις χρειαζόμαστε κυρίως τους χειμερινούς μήνες όταν η εξόρμηση περιλαμβάνει πεζοπορία σε χιόνι ή λάσπες.
Οι γκέτες είναι συνθετικές και αδιάβροχες(Goretex). Εφαρμόζουν με ιμάντες πάνω στα μποτάκια και καλύπτουν από τη σόλα έως λίγο κάτω από το γόνατο.
Με αυτό τον τρόπο μας κρατάνε ζεστούς και στεγνούς καθώς αποτρέπουν να εισχωρήσει το χιόνι μέσα στο παπούτσι.
Μπατόν Πεζοπορίας
Απαραίτητα και απαιτούμενα σε κάθε πεζοπόρο ανεξάρτητα από την εξοικείωση μας στο βουνό. Βοηθούν να συμμετέχει όλο το σώμα στην άσκηση. Αποφορτίζουν την καταπόνηση των γονάτων κατά την κατάβαση και βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας σε μονοπάτια με μεγάλη κλίση. Στα ανηφορικά σημεία βοηθούν στη σωστή στήριξη του σώματος και δίνουν επιπλέον ώθηση. Πάντα έχουμε δυο μπατόν και όταν τα προμηθευτούμε τα ρυθμίζουμε ανάλογα με το ύψος μας ώστε ο αγκώνας να κάνει ορθή γωνία με το σώμα μας,. Πάντα έχουμε στο μυαλό μας ότι στην ανηφόρα τα «μικραίνουμε» ανάλογα με την κλίση του μονοπατιού, ενώ στην κατηφόρα τα «μακραίνουμε».
Φαγητό και Νερό
Το νερό είναι πολύ σημαντικό. Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας πρέπει να μένουμε ενυδατωμένοι. Απαραίτητο να έχουμε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό μαζί μας και τις ζεστές μέρες 1,5. Το φαγητό να είναι ενεργειακό και θρεπτικό, όπως μπάρες δημητριακών, ξηροί καρποί, σοκολάτα με 70% κακάο, φρούτα (η μπανάνα είναι μια εξαιρετική επιλογή).
Επιπλέον Απαραίτητος Εξοπλισμός
- Ατομικό φαρμακείο ( πάντα μια αλοιφή για τσιμπήματα/αντισταμινικά). Περισσότερα για το ατομικό φαρμακείο, δες εδώ.
- Φακός κεφαλής
- Χαρτομάντιλα/ υγρομάντιλα
- Πολυεργαλείο – σουγιάς
- Σακούλα για σκουπίδια ( ποτέ δεν αφήνουμε σκουπίδια στη φύση)
- Δεύτερη μπλούζα/ γυαλιά ηλίου /αντιλιακό
- Καπέλο
Ο σωστός εξοπλισμός
Ο σωστός εξοπλισμός πεζοπορίας είναι απαραίτητος για την ασφάλειά μας και την ευχάριστη εμπειρία στη φύση. Για κάποιον που ξεκινά την πεζοπορία, η λίστα μπορεί να φαίνεται μεγάλη, όμως η αγάπη για το βουνό και τη φύση είναι πάντα μεγαλύτερη. Δεν χρειάζεται να αποκτήσουμε όλα τα απαραίτητα σε μία μόνο πεζοπορία.
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά:
• Καλό ορειβατικό μποτάκι: Για προστασία και άνεση στο έδαφος.
• Μπατόν: Για σταθερότητα και υποστήριξη στις ανηφόρες και κατηφόρες.
• Αδιάβροχο: Για να παραμείνουμε στεγνοί και άνετοι σε περίπτωση βροχής.
Και έπειτα, η φύση μας περιμένει για αξέχαστες διαδρομές!
