Δεν χρειάζεσαι καναπέ, ούτε ψυχαναλυτή.
Μόνο ένα μονοπάτι, λίγο καθαρό αέρα και ανθρώπους που χαμογελούν για τους σωστούς λόγους.
📖 Η πεζοπορία λειτουργεί σαν ψυχοθεραπεία: φυσική, βαθιά και αληθινή.
γράφει ο Λάκης Βαρθαλίτης, συνοδός βουνού των Trekkers.
1️⃣ Η πρώτη ανάσα στο δάσος
Το καταλαβαίνεις αμέσως.
Κατεβαίνεις από το πούλμαν και μπαίνει εκείνη η μυρωδιά του βουνού.
Υγρασία, φύλλα, ξύλο.
Και νιώθεις: «Επιτέλους αναπνέω!».
Εκείνη η πρώτη ανάσα αξίζει όσο δέκα συνεδρίες ψυχοθεραπείας.
2️⃣ Το μυαλό σβήνει, το σώμα δουλεύει
Στην αρχή σκέφτεσαι δουλειές και υποχρεώσεις, τη λίστα με τα “πρέπει”.
Μετά από είκοσι λεπτά — τίποτα.
Ξεκινάει η πεζοπορία και ακούς μόνο βήματα, πουλιά και τον ήχο του νερού.
Η φύση πατάει το mute στις φωνές μέσα στο κεφάλι σου.
Είναι η στιγμή που συνειδητοποιείς πως η πεζοπορία είναι ψυχοθεραπεία σε κίνηση.
3️⃣ Οι ενδορφίνες έχουν πάρτι
Κάπου στη μέση της ανηφόρας, αρχίζεις να χαμογελάς χωρίς λόγο.
Όχι γιατί “πρέπει”, αλλά γιατί κάτι μέσα σου φωτίζεται.
Η επιστήμη το λέει ενδορφίνες. Εμείς το λέμε “η χαρά του βουνού”.
Κάπου στη μέση της ανηφόρας, αρχίζεις να χαμογελάς χωρίς λόγο.
Όχι γιατί “πρέπει”, αλλά γιατί κάτι μέσα σου φωτίζεται.
Η επιστήμη το λέει ενδορφίνες. Εμείς το λέμε “η χαρά του βουνού”.
Σύμφωνα με το Mental Health Foundation, η σύνδεσή μας με τη φύση έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική υγεία.
Όσο περισσότερο νιώθουμε “δεμένοι” με το φυσικό περιβάλλον, τόσο αυξάνονται τα επίπεδα ευεξίας και μειώνονται το άγχος και η κατάθλιψη.
Η φύση, με τον δικό της τρόπο, επαναφέρει την ισορροπία στο σώμα και στο μυαλό μας.
4️⃣ Η στιγμή που βοηθάς
Κάποιος μπροστά σου γλιστράει. Του δίνεις το χέρι. Δεν τον ξέρεις, αλλά εκείνη τη στιγμή τον νοιάζεσαι.
Και κάπως έτσι, μέσα από ένα “πιάσε με”, γεννιέται αυτό που οι Trekkers λέμε «ομαδικότητα χωρίς λόγια».
5️⃣ Το “τα κατάφερα” της κορυφής
Μπορεί να ιδρώνεις, να λαχανιάζεις, να έχεις πει δέκα φορές “γιατί το κάνω αυτό στον εαυτό μου”.
Αλλά μόλις φτάσεις στην κορυφή, όλα αλλάζουν.
Το βλέμμα σου χάνεται μακριά και μέσα σου ακούγεται μόνο ένα πράγμα:
«Τα κατάφερα.»
Το βουνό δεν αλλάζει τους ανθρώπους. Τους αποκαλύπτει.
6️⃣ Η στιγμή της σιωπής
Κάθε βουνό έχει ένα σημείο όπου όλοι σταματούν να μιλούν.
Κανείς δεν το επιβάλλει. Απλώς… συμβαίνει.
Μένεις για λίγο ακίνητος, κοιτάς γύρω σου και νιώθεις ότι κάτι μέσα σου μπήκε στη θέση του.
Αυτή είναι η στιγμή που νιώθεις γιατί η πεζοπορία ψυχοθεραπεία δεν είναι μεταφορά, είναι αλήθεια.
7️⃣ Το “μαζί” που γιατρεύει
Η πεζοπορία δεν είναι ατομικό άθλημα.
Είναι ο ένας που περιμένει τον άλλο, το χαμόγελο στην ανηφόρα, το “λίγο ακόμα και φτάσαμε”.
Αυτό το “μαζί” θεραπεύει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις.
Μπορείς να το δεις σε κάθε εκδρομή μας ➡️ Όσα σου μαθαίνει το βουνό.
8️⃣ Οι φιλίες που γεννιούνται στο μονοπάτι
Στην πόλη γνωρίζεις ανθρώπους.
Στο βουνό τους αναγνωρίζεις.
Κάπου ανάμεσα σε ένα ανέκδοτο, ένα κομμάτι σοκολάτα και μια μπόρα που μας πιάνει όλους μαζί, γεννιούνται φιλίες που κρατούν χρόνια.
9️⃣ Η φύση σού δείχνει ποιος είσαι
Μπορεί να κουραστείς, να ιδρώσεις, να εκνευριστείς.
Αλλά μετά, εκεί που νομίζεις πως δεν μπορείς άλλο, κάνεις άλλο ένα βήμα.
Και λες: “Α, τελικά μπορώ.”
Η πεζοπορία ως ψυχοθεραπεία σε βοηθά να θυμηθείς τη δύναμή σου.
🔟 Γιατί είναι το πιο φυσικό φάρμακο
Χωρίς ραντεβού, χωρίς συνταγή, χωρίς παρενέργειες.
Μόνο καθαρός αέρας, καλή παρέα και μια αίσθηση ελευθερίας που δε χωρά σε λέξεις.
Το περπάτημα στο βουνό δε σου υπόσχεται να λύσει τα προβλήματά σου. Σου θυμίζει απλώς ότι μπορείς να τα αντέξεις.
Έχω δει ανθρώπους να φτάνουν στις εκδρομές κουρασμένοι, σκεφτικοί, σφιγμένοι.
Και να φεύγουν ελαφρύτεροι, γελαστοί, γεμάτοι.
Η φύση έχει αυτό το χάρισμα: σε γειώνει και σε σηκώνει ταυτόχρονα.
Αν χρειάζεσαι μια “ψυχοθεραπεία” χωρίς γραφείο και καναπέ,
κλείσε το κινητό, βάλε τα παπούτσια σου και έλα να πεζοπορήσεις μαζί μας.
Γιατί η ψυχή, καμιά φορά, θέλει απλώς ύψος.
🔗 Δες τις επόμενες πεζοπορίες στο trekkers.gr
