Μια αθλητική δραστηριότητα προσιτή σε όλους που προσφέρει σωματική και ψυχική ευεξία.
Ξεχάστε τις καθημερινές σας ανησυχίες, χαθείτε μέσα στη φύση και επικοινωνήστε ξανά με τον εαυτό σας: η πεζοπορία, έστω και για μια μέρα, σας βοηθά να σβήσετε το άγχος και τις ανησυχίες της καθημερινότητας και να ανακτήσετε την ηρεμία και την ευεξία.
Και όχι μόνο αυτό: τα οφέλη της πεζοπορίας, φυσικά, είναι εμφανή και σε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, ο οργανισμός μας επωφελείται συνολικά από μια όμορφη βόλτα στη φύση.
Τα καλά νέα, λοιπόν, είναι ότι είναι μια δραστηριότητα κατάλληλη για όλους: μπορείτε να την εξασκήσετε ακόμα κι αν δεν έχετε κάποια συγκεκριμένη αθλητική προετοιμασία, ίσως εκμεταλλευόμενοι την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε τη φόρμα σας στην ύπαιθρο.
Στις παρακάτω γραμμές θα σας δώσουμε 3 πολύτιμες συμβουλές και 7 εξαιρετικούς λόγους για να ξεκινήσετε αμέσως την πεζοπορία: διαβάστε παρακάτω!
Πεζοπορία: 3 συμβουλές για να ξεκινήσετε
1. Πηγαίνετε βήμα-βήμα
Για να εξασκηθείτε στην πεζοπορία δεν χρειάζεται να είστε αθλητής υψηλού επιπέδου: το σημαντικό είναι να προχωράτε βήμα προς βήμα.
Μπορείτε να προετοιμαστείτε τρέχοντας ή περπατώντας βιαστικά στην πόλη, τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, για περίπου 30 λεπτά.
Αρχικά επιλέξτε περιπάτους χωρίς απαιτήσεις, σύντομους και χωρίς έντονη υψομετρική διαφορά: στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη δυσκολία του περπατήματος.
Η μόνη προφύλαξη: ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν κάνετε πεζοπορία εάν υποφέρετε από σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια ή σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις.
2. Αγοράστε εξοπλισμό πεζοπορίας
Η κατάλληλη ενδυμασία είναι απαραίτητη, συμπεριλαμβανομένων των παπουτσιών πεζοπορίας, που προστατεύουν το πόδι και διευκολύνουν ένα σωστό και ασφαλές περπάτημα. Καπέλο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό, νερό και οποιοδήποτε σνακ.
Φυσικά, λοιπόν, προμηθευτείτε όλα τα αξεσουάρ που μπορεί να χρειαστείτε, όπως αναλυτικό χάρτη, πυξίδα ή δέκτη GPS, κινητό τηλέφωνο, ελβετικό μαχαίρι.
Σχεδιάστε τα πάντα με λεπτομέρεια, ζητώντας πληροφορίες και συμβουλές από όσους είναι πιο έμπειροι και μην αυτοσχεδιάζετε τουλάχιστον για την αρχή για να αποφύγετε τα απρόοπτα.
3. Πού να πάτε για πεζοπορία;
Η απάντηση είναι πολύ απλή: οπουδήποτε! Όχι μόνο στο βουνό, αλλά και δίπλα στη θάλασσα ή στην εξοχή.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε την τοποθεσία που προτιμάτε και να κάνετε λίγη έρευνα για να βρείτε τις καταλληλότερες διαδρομές.
Τα οφέλη της πεζοπορίας
1. Γυμνάζει το σώμα
Η πεζοπορία θεωρείται μια ολιστική μορφή άσκησης. Η πεζοπορία συσφίγγει και τονώνει τους μύες, ιδιαίτερα αυτούς των ποδιών, των γλουτών και της κοιλιάς. Καθώς περιηγούμαστε γύρω από βράχους, πεσμένα δέντρα, σε ρυάκια και πάνω από ρίζες δέντρων εξασκούμε τον κορμό και δουλεύουμε ακόμα το πάνω μέρος του σώματός μας.
2. Βελτιώνει την αναπνοή σας
Το περπάτημα εκπαιδεύει τους πνεύμονες, τους βοηθά να εκτείνονται και να οξυγονώνουν καλύτερα το σώμα.
3. Κάνει καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα
Με την τακτική εξάσκηση, ο καρδιακός μυς εκπαιδεύεται σταδιακά και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από καρδιαγγειακά προβλήματα: ως μέτρια και ανθεκτική σωματική δραστηριότητα, το περπάτημα προάγει την κυκλοφορία του αίματος.
4. Βοηθά στις διεργασίες του εγκεφάλου
Το περπάτημα στη φύση αυξάνει τη δημιουργική σας ικανότητα κατά 50%: είναι ευεργετικό για τον εγκέφαλο, ο οποίος ξεκουράζεται και προετοιμάζεται να δώσει ζωή σε νέες διεργασίες δημιουργικής σκέψης. Επιπλέον, το περπάτημα βελτιώνει την παραγωγικότητα στην εργασία, σύμφωνα με ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στις ΗΠΑ.
5. Χαρίζει γαλήνη και συναισθηματική ευεξία
Η πεζοπορία είναι μια απίστευτη εκτόνωση, καθώς βοηθά στη μείωση των καθημερινών εντάσεων.
Τα οφέλη της επαφής με τη φύση συνδυάζονται με αυτά της σωματικής δραστηριότητας, μέσω της οποίας το σώμα σας παράγει τις λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας», ενδορφίνες και σεροτονίνη. Πολλές φορές σκεφτόμαστε πως η πεζοπορία είναι μια εξαντλητική άσκηση. Ίσως στην αρχή αισθανθούμε μια μικρή κόπωση. Όμως, καθώς το σώμα μας, “ζεσταίνεται” και το μυαλό μας γεμίζει με εικόνες της φύσης, τα επίπεδα της σεροτονίνης και ενδορφίνης αυξάνονται και βελτιώνονεται η διάθεσή μας.
6.Γνωριμία με νέους ανθρώπους
Η οργανωμένη πεζοπορία μέσα σε μία φυσιολατρική ομάδα είναι μια ιδανική ευκαιρία να γνωρίσουμε και να συναναστραφούμε νέα άτομα που μοιραζόμαστε την ίδια αγάπη για τη φύση και την άσκηση. Ποτέ δεν ξέρει κανείς την έκβαση μιας πεζοπορίας: μπορούμε να φύγουμε γνωρίζοντας νέους φίλους ή ακόμα και να ερωτευτούμε.
7. Μας μαθαίνει να ζούμε το τώρα
Πότε ήταν η τελευταία φορά που επικεντρωθήκαμε στην παρούσα στιγμή χωρίς το μυαλό μας να τρέχει σε έγνοιες. Η όμορφη απλότητα της φύσης αφαιρεί αυτό το εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και το φυσικό περιβάλλον. Όλα από κοντά είναι αληθινά. Χωρίς φίλτρα, μόνο φύση. Σταματάμε, αφουγκραζόμαστε, ενεργοποιούμε όλες μας τις αισθήσεις.
