Η πεζοπορία το καλοκαίρι είναι αναμφίβολα μια πολύ όμορφη εμπειρία, αλλά οι υψηλές θερμοκρασίες και οι ξαφνικές αλλαγές του καιρού στα βουνά απαιτούν ορισμένες προφυλάξεις για την αποφυγή προβλημάτων. Ορίστε μερικές συμβουλές μας.
Η πεζοπορία τους καλοκαιρινούς μήνες απαιτεί ορισμένες προφυλάξεις, οι οποίες είναι απαραίτητες για να προστατεύσετε την υγεία σας και να κάνετε την κάθε εμπειρία σας ευχάριστη.
Ιδού πέντε συμβουλές για όλους εμάς που συνεχίζουμε να πεζοπορούμε το καλοκαίρι.
1. Πίνετε νερό
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη σε κάθε κατάσταση, ακόμα περισσότερο όταν κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα το καλοκαίρι. Αν βάλετε τους μύες σας να δουλέψουν όντας εκτεθειμένοι στον ήλιο για ώρες, θα χάσετε πολλά υγρά, επομένως είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας επαρκή ποσότητα νερού.
Μην το πίνετε όλο μαζί, αλλά περισσότερο τακτικές μικρές γουλιές για να κρατάτε το σώμα σας ενυδατωμένο στην πορεία, αποτρέποντας έτσι πονοκεφάλους ή άλλα προβλήματα όπως σκασμένα χείλη ή κόπωση. Λάβετε υπόψη ότι η αφυδάτωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να συμβεί χωρίς πολλά εμφανή συμπτώματα. Σε κάθε περίπτωση, προσέξτε αν αρχίσετε να αισθάνεστε λιποθυμία ή ξαφνικές ζαλάδες.
2. Ντυθείτε κατάλληλα
Ο θεμελιώδης στόχος των καλοκαιρινών ρούχων είναι να μειώσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης, εκτός από την προστασία από τον ήλιο. Υπάρχουν υφάσματα κατάλληλα για τις καλοκαιρινές θερμοκρασίες και συνθήκες. Οι πωλητές ρουχισμού πεζοπορίας ή αθλητικών ρούχων σίγουρα θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το καταλληλότερο.
Στο σακίδιο σας δεν πρέπει να λείψουν:
- τα Γυαλιά ηλίου
- το καπέλο πεζοπορίας
- ένα ζευγάρι κάλτσες
3. Να είστε προετοιμασμένοι για ξαφνική κακοκαιρία
Το καλοκαίρι είναι η εποχή του καλού καιρού, αλλά είναι και η εποχή της ξαφνικής μπόρας. Είναι σημαντικό λοιπόν να είστε προετοιμασμένοι για μια ξαφνική αλλαγή των καιρικών συνθηκών, ειδικά στην περίπτωση πολυήμερων πεζοποριών ή πολύ μεγάλων μεμονωμένων διαδρομών.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι προφανώς –ακόμα και λίγο πριν φύγετε– να ελέγξετε τον καιρό. Προφανώς οι προβλέψεις δεν βοηθούν εάν πρέπει να οργανώσετε το ταξίδι σας μήνες ή εβδομάδες νωρίτερα, αλλά αν πρόκειται για εκδρομή του Σαββατοκύριακου, οι προβλέψεις μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ.
Ανάλογα με τη διαδρομή και τη διάρκεια, ένα αδιάβροχο μπουφάν τελευταίας γενιάς, που πιάνει λίγο χώρο και δεν ζυγίζει σχεδόν τίποτα, θα σας βοηθήσει να πεζοπορείτε άνετα και θα χαίρεστε που το έχετε στο σακίδιό σας για την περίπτωση της βροχής. Ακόμη και μερικές επιπλέον κάλτσες μπορεί να φανούν χρήσιμες, σε περίπτωση που η κακοκαιρία σας εκπλήξει στην πορεία.
4. Μπείτε στο μονοπάτι νωρίς
Είναι πάντα ωραίο να ξεκινάει κανείς νωρίς το πρωί μια πεζοπορία.
Να και μερικά πλεονεκτήματα της έγκαιρης έναρξης:
- Φτάνοντας στην αρχή του μονοπατιού νωρίς αποφεύγετε την κίνηση στους δρόμους.
- Απολαμβάνετε το πρώτο φως της ημέρας.
- Σας δίνετε η ευκαιρία να αφουγκραστείτε τη σιωπή της φύσης.
Αν όλα αυτά είναι σημαντικά για εσάς, πόσο μάλλον η επιλογή να ξεκινάτε νωρίς τις πεζοπορίες σας κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου. Οργανώστε λοιπόν έτσι τις εξόρμησεις σας, ώστε να μπορέσετε να ξεκουραστείτε στη δροσιά τις μεσημεριανές ώρες.
5. Να ξεκουράζεστε και να τρέφεστε σωστά
Η ξεκούραση, οι μικρές στάσεις και τα τακτικά διαλείμματα είναι απαραίτητα για τη διεξαγωγή μιας καλοκαιρινής εκδρομής με απόλυτη ασφάλεια. Εκμεταλλευτείτε αυτές τις στιγμές για να καταναλώσετε ένα μικρό σνακ ενέργειας, απαραίτητης για το υπόλοιπο της πεζοπορίας, ή για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να κατεβάσετε τον ρυθμό της ανάσας σας. Μπορείτε ακόμα να φροντίσετε το δέρμα σας απλώνοντας πάνω λίγο αντηλιακό. Αν είστε παθιασμένοι με τη φωτογραφία μπορείτε να αφοσιωθείτε σε μερικές λήψεις. Εκτός απ’ αυτά, μπορείτε απλά να καθίσετε και να απολαύσετε τη σιωπή ενός πανοραμικού σημείου, τις μυρωδιές και τα χρώματα της φύσης, για να κάνετε την εκδρομή σας αξέχαστη.
